الدراج الصورة التدريب الكتاب المقدس

والدراج التدريب الكتاب المقدس جو فريل، "إن الدراج تدريب الكتاب المقدس" الإنجليزية | 2009 | ISBN: 1934030201 | 330 صفحات | EPUB | 17.7 MB المدرب جو فريل هو الاسم الأكثر ثقة في القدرة على التحمل التدريب الرياضي، والدراج بلاده التدريب الكتاب المقدس هو المورد تدريب أشمل وموثوق بها مكتوبة من أي وقت مضى لراكبي الدراجات. هذه الطبعة الجديدة من الكتاب الأفضل مبيعا وتشمل كل من أحدث التطورات في مجال التدريب والتكنولوجيا. استخدام هذا الكتاب، يمكن أن راكبي الدراجات إنشاء خطة تدريب درب الذاتي الشاملة التي هي على حد سواء ثبت علميا وشكل نحو أهدافهم الشخصية. فريل تمكن الرياضيين مع كل التفاصيل التي يحتاجونها في الاعتبار عند التخطيط موسم واحد، يصطفون أسبوع من التدريبات، أو تستعد للسباق. وتتضمن هذه الطبعة الرابعة التنقيحات واسعة على تفاصيل كيفية تدريب وما لتناول الطعام. ويوضح فريل كيف يمكن راكبي الدراجات: استخدام عدادات الطاقة لتحقيق التوازن بين التعب والانتعاش وتحقيق أقصى قدر من اللياقة البدنية والشكل؛ جعل أكثر دراية ودقة تغييرات على خطة التدريب السنوية على مدار الموسم. بناء بشكل كبير التحمل العضلي مع تدريب القوة. تحسين تركيب الجسم والانتعاش مع ذكاء التغذية. مع مزيد من دراسات الحالة للاستفادة منها وخطط طوارئ متعددة لتلك الأوقات عندما لا يتقدم التدريب كما هو مخطط لها، وتواصل الدراج التدريب الكتاب المقدس لتكون دليل قاطع على الأداء الأمثل وركوب الدراجات. وصلات التحميل: شراء بريميوم لدعم لي واحصل على تكملة الدعم الفنى السرعة القصوى